Trong tất cả các phương pháp tập luyện thì có lẽ chạy bộ và đi bộ được sử dụng phổ biến nhất bởi sự đơn giản và tiện dụng trong quá trình tập luyện. Và đối với những người ít có thời gian rảnh rỗi, một chiếc máy chạy bộ chính là công cụ hỗ trợ không thể thiếu dưới đây là cách chống lão hoá với máy chạy bộ điện .
Chống lão hóa với máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện là một sự lựa chọn tuyệt vời trong công cuộc cải thiện vóc dáng, từ làm săn chắc cơ thế đến nâng vòng 1, giảm mỡ vòng 2, săn chắc vòng 3, bên cạnh các công dụng về chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa, điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hơn hết, máy chạy bộ điện phù hợp với mọi đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sực khỏe tốt mà còn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Do vậy các bộ phận trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể. Các thực nghiệm đã chứng minh, những người thường xuyên tập thể dục có một cơ thể khỏe mạnh hơn, các cơ quan trong cơ thể lão hóa chậm hơn so với những người không thường xuyên tập thể dục.
- Chạy bộ tốt cho khớp gối của bạn: Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp sụn gối của bạn dày hơn, tăng tiết dịch khớp gối. Giảm tới 18% nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khi về già.
- Giải tỏa căng thẳng: Khi chạy bộ, cơ thể bạn được hoạt động và não bộ được đặt vào trạng thái nghỉ ngơi tạm thời, những căng thẳng và stress của bạn sẽ biến mất nhanh chóng. Căng thẳng chính là kẻ thù cho vẻ ngoài tươi trẻ của bạn. Nếu bạn thường xuyên đặt mình vào trạng thái áp lực, quá trình lão hóa của bạn có thể diễn ra nhanh gấp 2-3 lần bình thường.
- Cải thiện trí nhớ: Những người vận động thường xuyên thường có một trí não khỏe mạnh hơn, ngăn chặn các bệnh liên quan đến chứng hay quên khi về già.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư: Khi cơ thể được đặt vào cơ chế trao đổi chất thường xuyên, các tế bào ung thư hiếm có cơ hội phát triển trong một cơ thể có hệ cơ quan tốt. Những người tập thể dục đều đặn có tuổi thọ trung bình dài hơn 3 năm so với những người ít khi thực hiện điều này.
Vậy luyện tập như thế nào là đúng cách để chống lão hóa hiệu quả? Bạn hãy thực hiện theo một số hướng dẫn sau đây:
- Đi bộ nhẹ nhàng trong 5-6 phút đầu tiên để cơ thể bạn quen dần với việc luyện tập, sau đó tăng tốc dần lên.
- Hãy dùng một đôi giày tập mà bạn thoải mái, giày cao gót hay đế trơn là một lựa chọn tồi tệ dẫn đến các chấn thương của bạn.
- Hãy ăn uống nhẹ trước khi tập luyện, sự lựa chọn hợp lý có thể là một ly sữa giúp bạn duy trì năng lượng khi tập luyện.
- Không tập luyện lúc bạn sắp đi ngủ, vì nó sẽ đẩy cơ thể bạn vào trạng thái hưng phấn gây mất ngủ .
.
Nhiều người nghĩ rằng, lão hóa sẽ chỉ đến khi bạn bước sang ngưỡng tuổi trung niên. Nhưng thực tế thì sau tuổi 30, cơ chế tái tạo trong cơ thể bạn bắt đầu hoạt động chậm dần. Các tế bào chết nhanh hơn trong khi các tế bào mới lại mất nhiều thời gian hơn để được sinh ra. Tuy nhiên, để giữ được tuổi trẻ không phải là điều quá sức khó khăn. Bí kíp của nhiều người chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn với máy chạy bộ điện tại nhà. Chỉ với 30 – 40 tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, 5 – 6 buổi/tuần bạn không những giữ được thân thể khỏe mạnh, trẻ hóa làn da còn có thể cải thiện tâm trạng một cách tích cực, vui vẻ, trẻ trung hơn.
Hãy sử dụng máy chạy bộ thường xuyên để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình mỗi ngày bạn nhé!
