Bạn không muốn sở hữu một thân hình "cò hương" gầy gò? Bạn hi vọng có được một cơ thể đầy đặn với ba vòng nảy nở? Hay bạn chỉ đơn giản cần một loại thức uống bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe?
Bí quyết tăng cân cùng bí đỏ cho người gầy tại nhà.
Vậy bạn còn chần chờ gì nữa, hãy bắt tay vào thực hiện theo công thức làm sữa bí đỏ hết sức đơn giản và dễ làm dưới đây để chăm sóc sức khỏe bản thân và những người thân yêu.
1. Tác dụng của sữa bí đỏ:
Bí đỏ là loại quả chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, với mức giá rẻ và có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kì đâu. Các chất dinh dưỡng thường thấy trong bí đỏ là phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C... Đặc biệt, trong bí đỏ còn chứa rất nhiều vitamin A rất có lợi cho mắt và hệ cơ xương cũng như hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ thể
Khi kết hợp bí đỏ với các nguyên liệu như sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa, chúng sẽ trở thành loại thức uống bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho những ai có mong muốn tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn duy trì uống 1 ly sữa bí đỏ mỗi ngày trong vòng 1 tháng, bạn có thể tăng từ 2 đến 3kg nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
- 500g bí ngô
- 1l sữa tươi không đường
- ½ ống sữa đặc (sữa ông Thọ)
- 50ml nước cốt dừa
- Dụng cụ cần dùng: máy xay sinh tố, rây, nồi hấp
Các bước thực hiện làm sữa bí đỏ:
- Bước 1: gọt sạch vỏ bí, loại bỏ ruột, rửa sạch bí rồi cắt thành các khoanh vuông có chiều dài khoảng 2cm. Bạn cắt miếng bí càng nhỏ thì càng dễ dàng khi đem đi hấp cách thủy hoặc đi xay.
- Bước 2: Hấp bí trong nồi hấp với 1 chút muối cho sẵn vào nước. Nếu muốn bí chín nhanh hơn, bạn có thể đổ nước xâm xấp để luộc. Dù vậy, nhược điểm của phương pháp này là các chất dinh dưỡng vốn có trong bí sẽ bị mất đi.
- Bước 3: Đến khi bí đã chín mềm, bạn bắc nồi khỏi bếp, cho bí vào một cái tô lớn và dùng thìa nghiền nhuyễn bí ra. Bạn cũng có thể xay bí với máy xay sinh tố để tiết kiệm thời gian.
- Bước 4: Đổ vào bí 1l sữa tươi không đường, thêm nước cốt dừa và sữa đặc. Sau đó bạn tiếp tục xay để hòa lẫn các nguyên liệu với nhau.
- Bước 5: Bạn cho phần nguyên liệu vừa xay vào nồi nấu rồi đun trên bếp nhỏ lửa. Bạn cần lưu ý thường xuyên khuấy để tránh cho hỗn hợp dính đáy nồi và cháy khét.
- Bước 6: Chờ cho hỗn hợp nguội hẳn, bạn cho chúng vào 1 chiếc bình hoặc chai lọ để trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức dần.
2. Cách uống sữa bí đỏ:
Bạn nên uống 2 cốc sữa bí đỏ mỗi ngày sau bữa cơm trưa và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Bạn có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi để làm nóng sữa. Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy bỏ thêm 1 chút kem tươi cùng đá bào để tăng độ ngậy mát cho sữa. Chắc chắn rằng hương vị béo ngậy và mùi thơm của bí đỏ quyện với sữa có thể đánh gục bất kì tín đồ mê sữa nào.
Điều quan trọng nhất là cơ thể khỏe mạnh. Vì thế các bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao nhé. Các bài tập với giàn tạ đa năng, máy chạy bộ sẽ giúp bạn có được thể hình như ý!
Tags : thiet bi the duc ngoai troi, dan tap ta.
