Đau lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay, đem lại không ít khó chịu cho người bệnh bởi các cơn đau nhức khớp xương, cột sống; căng cứng các cơ. Làm ảnh hưởng đến khả năng vận động, làm việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Cách massage bấm huyệt giảm đau ở lưng
Đông y từ hàng nghìn năm nay đã áp dụng phương pháp massage bấm huyệt trị đau lưng rất hiệu quả. Ngày nay nó càng được nhiều người quan tâm bởi số lượng người mắc bệnh đau lưng ngày một gia tăng và độ tuổi đau lưng ngày càng trẻ hóa.
Xoa bóp bấm huyệt là liệu pháp vật lý trị liệu bằng cách sử dụng lực từ các ngón tay, bàn tay, gốc bàn tay... để day, ấn, xoa, bóp, đấm tác động trực tiếp lên hệ thống các huyệt đạo của cơ thể nhằm giảm đau và cải thiện tình trạng đau nhức.
Việc xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng nhằm mục đích cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau và tăng sưc đề kháng để chống viêm. Mặt khác, xoa bóp bấm huyệt còn giúp giảm áp lực lên dây chằng và hệ gân, cơ.
Massage bấm huyệt còn giúp đả thông kinh lạc, nhờ vậy mà khí huyết lưu thông, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tới từng tế bào trong đó có tế bào sụn khớp. Một khi sụn khớp được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì nó trở nên hoạt động trơn tru hơn, hạn chế viêm nhiễm, hạn chế cọ xát và đau đớn.
Cách bấm huyệt chữa đau lưng tại nhà:
- Bấm huyệt Đại Trường Du:
Vị trí huyệt Đại Trường Du: từ gai sống lưng thứ 4 đo ngang sang hai bên 1,5 thốn là vị trí huyệt Đại Trường Du.
Cách thực hiện: bệnh nhân đứng goặc ngồi trên ghế. Đặt hai ngón cái vào hai huyệt Đại Trường Du, các ngón tay còn lại ôm lấy phần trước eo theo kiểu đứng chống nạnh. Day bấm huyệt với một lực vừa phải trong thời gian 2 phút.
- Bấm huyệt Thận Du:
Vị trí huyệt Thận Du: từ gai đốt sống thắt lưng 2 đo ngang ra hai bên 1,5 thốn.
Cách thực hiện: đặt tay vào hai bên huyệt Thận Du tương tự như cách thực hiện đối với huyệt Đại Trường Du ở trên, dùng lực ngón cái ấn vào hai huyệt Thận Du cho tới khi bạn cảm thấy nóng lên là được.
- Bấm huyệt Thiên Khu:
Vị trí huyệt Thiên Khu: Từ rốn đo ngang sang hai bên 2 thốn là vị trí hai huyệt Thiên Khu.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên mặt phẳng. đặt ngón tay vào hai huyệt Thiên Khu, day ấn huyệt trong 2 phút.
- Bấm huyệt phản chiếu dây thần kinh:
Vị trí huyệt nằm ở phần mép chân giao với mặt đất khi bạn đứng thẳng, ngay gần với mắt các chân.
Cách thực hiện: Dùng hai ngón tay cái cùng lúc ấn vào vị trí huyệt kết hợp day huyệt trong khoảng 5 phút.
Tác dụng: bấm vào huyệt này giúp giảm chèn ép do tác động của lực ấn tới dây thần kinh.
- Bấm huyệt phản chiếu vai:
Vị trí huỵet: nắm bàn tay lại sẽ thấy nếp gấp to ở mép dưới ngón tay út, đó chính là huỵet phản chiếu vai. Tác đọng vào huyệt này giúp lưu thông máu, tránh tê bì.
Cách thực hiện: dùng lực ngón cái tay bên này ấn mạnh vào huyệt phản chiếu vai của tay bên kia, giữ yên trong khoảng 3 phút rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
- Bấm huyệt phản chiếu cột sống:
Vị trí huyệt này nằm ở phần mép chân bị lõm lên trên khi đứng thẳng, lòng bàn chân tiếp đất.
Cách thực hiện: dùng ngón tay cái ấn vào huyệt trong khoảng 5 phút.
Ngoài việc tự massage bấm huyệt các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage tại nhà để chủ động và thuận tiện hơn!
