NHỮNG TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA XE ĐẠP TẬP TỚI SỨC KHỎE
Luyện tập xe đạp tập thể dục là môn “aerobic” tuyệt vời, ít gây ra các chấn động mạnh. Với xe đạp tập, bạn có thể đạp xe với bất kỳ thời gian nào trong ngày. Việc chúng ta luyện tập bằng xe đạp tập cũng khá đơn giản, không đòi hỏi chúng ta bất kỳ kỹ thuật nào quá khó và nhất là bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp tập đa năng, một chút quyết tâm và bạn nhận lại được những lợi ích từ vô cùng lớn.
1. Xe đạp tập làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ bụng
Đạp xe tập thể dục là một môn Cardio mạnh mẽ. Tác động lên hầu hết các nhóm cơ bắp của cơ thể như phần bụng, tay, chân, eo, vai.. giúp cơ bắp trở lên săn chắc và tăng cường sức bền bỉ. Đặc biệt phụ nữ muốn sở hữu đôi chân thon, vòng 2 thon gọn thì hãy lựa chọn xe đạp trong tập thể dục phù hợp nhất.
Chạy và đi bộ, tập chuyên sâu về cơ bụng, làm cơ bụng săn chắc, giảm mỡ thừa.
2. Giảm lão hóa cột sống và đốt sống lưng
tập luyện với xe đạp tập giúp bạn giảm thiểu nguy cơ lão hóa đốt sống lưng
Chức năng xoay eo giúp chúng ta chống lại sự lão hóa của đốt sống lưng.
3. Mang lại sự dẻo dai cho cơ thể
Xe đạp tập là một máy tập hiệu quả giúp săn chắc cơ bắp, giảm cân đốt cháy calo cực nhanh để bạn có một thân hình sexy nhanh chóng. Các bài tập cực kì dễ dàng, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Trong khi tập luyện bạn mở một album nhạc mà bạn yêu thích lên, thế là một buổi tập của mình không khác chi là giờ giải lao vậy.
Thường xuyên tập luyện bằng xe đạp tập giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.
4. Hỗ trợ hệ thống tim mạch
Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, tim và phổi của bạn làm cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn.
Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.
5. Tác động thấp lên xương khớp
- Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn.
- Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng trong khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp.
>> Sử dụng xe đạp tập trong nhà đẩy lùi bệnh thoái hóa khớp
- Xe đạp tập có hai loại là không yên và có yên ( ngồi hoặc tựa lưng). Những chiếc xe đạp tập có yên giảm bớt trọng lượng cơ thể sẽ thích hợp cho người bị bệnh xương khớp, người cao tuổi, phẫu thuật đầu gối, tim mạch,….và tập theo chỉ định bác sĩ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tật.
6. Giúp chúng ta giảm cân hiệu quả với đạp xe tập thể dục
Giảm cân, giảm mỡ là một lợi ích tuyệt vời của môn thể dục đạp xe. Đây là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn và hiệu quả lâu bền nhất hiện nay.
Như mọi hoạt động vận động khác. Cơ thể sẽ phải sử dụng đến nguồn năng lượng của cơ thể. Chúng được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa.
Theo tính toán, các bạn có thể đốt cháy 300-500 calo trong 1 giờ đạp xe.
Vì vậy, chúng ta hãy thường xuyên rèn luyện thể dục với xe đạp tại nhà hay các phòng tập gym hàng ngày vừa tiện lợi vừa linh động thời gian để sở hữu thân hình cân đối, phòng chống bệnh béo phì.
Lưu ý :Trong suốt quá trình chúng ta tập luyện phải kết hợp uống nước, uống sao cho đúng cách đúng lượng nước cần thiết cho cơ thề từ 3l -3,5l mỗi ngày. Việc uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn đói, loại bỏ được những chất độc tố qua đường tiết niệu, mồ hôi, thanh lọc cơ thể...việc uống nước lọc thường xuyên sẽ tạo cho bạn 1 thói quen tránh được các đồ uống có gas như nước ngọt, soda, cafe....Chính vì thế việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trở thành 1 điều tất yếu.
Sau khi đã đạt được mục tiêu của việc luyện tập và có cân nặng mà mình mong muốn thì các bạn nên cố gắng duy trì việc tập luyện này hàng ngày nhé. Chúc các bạn thành công! Ngoài ra các bạn cần phải có một huấn luyện viên tập kèm chung để duy trì các bài tập,cũng như được tư vấn về chế độ dinh dưỡng. Như thế bạn sẽ cải thiện được vóc dáng như ý muốn.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân.
