Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng bị đau nhức ở cánh tay. Đơn giản là do vận động sai cách khi làm việc, sinh hoạt khiến cơ xương khớp ở tay bị tổn thương; còn phức tạp hơn là đau nhức tay do các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh hội chứng ống cổ tay…
Nguyên nhân và cách khắc phục hội chứng ống cổ tay
Tùy theo nguyên nhân gây ra đau mà biểu hiện của tình trạng đau nhức cánh tay ở mỗi người bệnh khác nhau. Có trường hợp cơn đau chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện và sẽ tự hết sau khi người bệnh nghỉ ngơi, thư giãn để cơ xương khớp cánh tay được thả lỏng và phục hổi. Nhưng cũng có trường hợp cơn đau nhức kéo dài và kèm theo triệu chứng tê cứng, khó vận động, cầm nắm…gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh.
Để điều trị giảm đau nhức cánh tay, ngoài những trường hợp bị bệnh do các bệnh lý về xương khớp cần đi khám chữa tại bệnh viện, người bệnh có thể áp dụng phương pháp massage giảm đau tại nhà.
Massage là phương pháp được ghi nhận có hiệu quả đáng kể trong ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về cơ xương khớp; cũng như có tác dụng giảm các triệu chứng đau nhức nhanh chóng. Khi tác động lên các vị trí cơ thể, các huyệt đạo và dây thần kinh, massage kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn, đặc biệt là các khu vực bị thương tổn để cung cấp dưỡng chất, giúp nhanh chóng phục hồi.
Không những vậy, massage còn giúp thả lỏng và thư giãn cơ, làm mềm cơ nên có tác dụng giảm đau nhức do căng cứng và sự chèn ép lên cơ. Massage cũng xoa dịu dây thần kinh; kích thích cơ thể tăng cường tiết chất nhầy bôi trơn khớp; giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt; giảm các triệu chứng đau do bệnh lý ở xương khớp.
Cách massage giảm đau nhức cánh tay rất đơn giản, chỉ bằng một số động tác cơ bản theo hướng dẫn sau đây, các bạn sẽ giảm được cơn đau nhanh chóng.
Động tác đầu tiên là dùng tay không bị đau xoa bóp cho cánh tay đau nhức bắt đầu từ vai xuống đến bắp tay, cẳng tay và bàn tay. Các bạn hãy dùng bàn tay ôm, nắm lấy phần cơ bắp ở bả vai rồi vừa di chuyển theo chiều dọc cánh tay vừa nắn, bóp với lực vừa phải xuống đến từng ngón tay; tập trung nắn, bóp mạnh, chậm ở những vị trí bị đau nhức.
Tiếp tục nắm lấy bàn tay ở bên bị đau nhức rồi làm động tác gấp, duỗi cánh tay; tiếp theo, xoay tròn khớp cổ tay theo chiều xuôi và ngược kim đồng hồ, mỗi chiều khoảng 30 giây.
Xoay khớp khuỷu tay bằng cách dang rộng tay, nâng khuỷu tay cao ngang vai; giữ nguyên vai và bắp tay, cổ tay; chỉ xoay khuỷu tay vòng tròn xuôi và ngược lại.
Xoay khớp vai bằng cách đứng hoặc ngồi thả lỏng cơ thể, nâng vai lên và xoay tròn từ trước ra sau và ngược lại.
Massage bàn tay bằng cách dùng tay bên này xoa xát lên mu bàn tay bên kia cho đến khi nóng lên; xoa nắn kỹ phần lòng bàn tay, từng ngón tay; sau đó, dùng lực kéo mạnh từng ngón tay thẳng ra cho đến khi các khớp ngón tay phát ra tiếng kêu. Làm lần lượt với từng bàn tay.
Với cách massage đơn giản này, các bạn có thể tự làm bất cứ lúc nào cảm thấy cánh tay bị đau nhức, mỏi mệt để nhanh chóng giảm thiểu cơn đau và cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng máy massage hoặc ghế massage toàn thân.
