Trái cây giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin, chất xơ, khoáng chất và nhiều hợp chất qua trọng khác. Trong đó phải kể đến nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn Những loại trái cây siêu tốt cho sức khỏe nhé.
Những loại trái cây tốt cho sức khỏe
Dâu tây
Dâu tây được coi là loại trái cây tươi ngon được rất nhiều người yêu thích. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn dâu tây thường xuyên trong thời gian dài làm gia tăng hoạt động chống oxy hóa của máu. Đây cũng là thực phẩm giàu vitamin C, axit phenolic cũng như anthocyanins.
Quả nho
Đây cũng là 1 loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa. Các giống nho khác nhau có hàm lượng dinh dưỡng khá tương đồng. Việc cho trẻ ăn nho sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch và ung thư.
Quả táo
Thực phẩm này không chỉ có nguồn calo cao, giàu dinh dưỡng mà còn an toàn và rất tốt cho trẻ đang có vấn đề về cân nặng, muốn tìm các biện pháp giảm cân lành mạnh mà không ảnh hưởng tới sự phát triển chung của cơ thể.
Quả đào
Đào tươi giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Ăn đào tươi tốt hơn đào đã được chế biến nhiệt vì bảo toàn được các chất.
Quả bơ
Loại có này có giá thành phải chăng và có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Nó sở hữu hương vị béo ngậy, có thể dùng trộn salad hoặc sinh tốt, dầm đường đều rất ngon. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu cho trẻ.
Quả việt quất
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một lượng quả việt quất tương đương với 113 gr mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường ở trẻ. Loại quả mọng có hương vị chua nhẹ đặc trưng này cũng chứa một số chất oxy hóa mạnh.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi rất giàu chất xơ, nó không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính nguy hiểm mà còn có tác dụng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Quả cam
Nếu như cam sành thường được vắt thành nước uống thì các loại cam ngọt khác lại phù hợp hơn để ăn ngay. Các loại cam đều giúp bổ sung vitamin C tan trong nước, hoạt động tương tự như 1 chất chống oxy hóa mạnh và cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin mỗi ngày cho trẻ.
Quả xoài
Đây là loại quả đặc trưng ở các quốc gia có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam. Nó giàu chất xơ, có công dụng thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp khỏe mạnh hơn. Ngay cả với những người bị táo bón, ăn xoài cũng giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng. Xòa còn chứa nhiều polyphenol – một hợp chất thực vật có chức năng như chất chống oxy hóa.
Quả chanh
Chanh thường được sử dụng để tạo hương vị cho nhiều thực phẩm, đồ uống. Nó được xếp vào trái cây họ cam quýt nên rất giàu vitamin C, tinh dầu, chất chống oxy hóa.
Dưa hấu
Ngoài khả năng giải nhiệt thì dưa hấu còn giàu vitamin A, C, chất xơ. Việc ăn dưa hấu có công dụng chống viêm, bảo vệ não bộ và hỗ trợ hoạt đông cho gan.
Mong rằng với các thông tin được chia sẻ trên đây các bạn hiểu hơn về những loại trái cây thông dụng cũng như lợi ích của nó đối với sức khỏe, sử dụng hợp lý và giúp chăm sóc sức khỏe tốt hơn!
Nguồn: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
