Những lưu ý khi chạy bộ với máy tập thể dục

Đại Việt Sport - Bạn thường xuyên tập thể dục bằng các máy tập thể dục bằng cơ và đã có những lần bạn gặp tai nạn ngoài ý muốn. Bạn không hiểu vì sao mình bị như thế và bạn nghĩ các bài tập hoặc thiết bị bị hỏng. Sau đây sẽ là những lưu ý khi khi luyện tập với máy chạy bộ cơ

Những lưu ý khi chạy bộ với  máy chạy bộ cơ

- Chọn giầy: Với việc chạy, đi bộ trên máy chạy bộ cơ bạn nên chọn loại đế mêm, chống sốc, khả năng hấp thu lực khi chạy tốt. Đế giầy nên có rãnh lớn giúp bám đường. Đế giày cong dạng cung sẽ thích hợp với chuyển động của chân. -  Quần áo: Thông thoáng, không gò bó thấm hút mồ hôi. Đa số các vận động viên bóng bàn, cầu lông, những người tập thể hình mặc quần áo ngắn tay, quần đùi...Với những trang phục rộng các động tác đánh bóng bàn hay những hoạt động mạnh sẽ thoải mái hơn và không gây ra những tai nạn ngoài ý muốn. - Chạy bộ với máy chạy bộ cơ làm mất sức nhiều vì vậy bạn cần luôn để chai nước bên cạnh để có thể bổ sung kịp thời lượng nước bị tiêu hao trong khi luyện tập. Tránh để cơ thể mất nước trong thời gian dài. - Luôn luôn rà soát với bác sĩ của bạn khi bắt đầu hoặc đổi thay một chương trình tập thể dục. Đối với những người cao tuổi không nên mua máy chạy bộ cơ vì như đã nói ở trên máy chạy bộ cơ cần dùng rất nhiều sức và rất mỏi. Với những lưu ý trên chúc các bạn sẽ có những bài tập hiệu quả và an toàn