Đại Việt Sport - Hít xà đơn không phải điều quá khó nhưng để hít đúng và có hiệu quả cao trong thì không phải ai cũng biết. Nếu tập hít xà với những chiếc
xà đơn di động hay
máy tập thể dục tại nhà sẽ giúp các bạn thoải mái nhưng những bài tập sẽ trở lên kém hiệu quả .Bài viết sau sẽ chia sẻ cho các bạn
những điều cần lưu ý khi tập xà đơn Những điều cần lưu ý khi tập xà đơn
Xà đơn di động là công cụ tập bổ ích cho mọi gia đình, đơn giản, dễ sử dụng nên nó là phù hợp với mọi đối tượng. Tác dụng của
XÀ ĐƠN đem lại: cải thiện chiều cao, giảm mỏi mệt, căng thẳnggăng tay, cánh tay săn chắc, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy.Tuy nhiên, với mỗi mục đích dùng sẽ ứng với những phương pháp luyện tập khác nhau.
Lưu ý trước khi tập xà đơn Khởi động và làm nóng cơ thể: Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc Khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,…giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập. Nếu có điều kiện các bạn hãy sử dụng
máy tập thể dục tại nhà để làm nóng bản thân trước khi tập. Thẩm tra dụng cụ tập: Bảo đảm dụng cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định.
Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cần thiết tập dượt. Nếu bạn là người mới tập, nên bắt đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời gian biểu này. Hãy giữ đúng nhịp độ: Tránh kiểu tập theo hứng thú, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng tư thế tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Thời gian tập tành: Trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng, có thể chia thành hai lần tập (sáng và chiều). Đó là những lưu ý của việc tập xà đơn chúc các bạn có những buổi tập thú vị và thành công
Lưu ý trước khi tập xà đơn Khởi động và làm nóng cơ thể: Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc Khởi động kỹ thông qua các bài tập cơ bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,…giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập. Nếu có điều kiện các bạn hãy sử dụng máy tập thể dục tại nhà để làm nóng bản thân trước khi tập. Thẩm tra dụng cụ tập: Bảo đảm dụng cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, cố định. 
Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời gian cần thiết tập dượt. Nếu bạn là người mới tập, nên bắt đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời gian biểu này. Hãy giữ đúng nhịp độ: Tránh kiểu tập theo hứng thú, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng tư thế tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Thời gian tập tành: Trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng, có thể chia thành hai lần tập (sáng và chiều). Đó là những lưu ý của việc tập xà đơn chúc các bạn có những buổi tập thú vị và thành công
