Những lợi ích từ việc tập thể hình với phụ nữ:
1. Đốt cháy lượng mỡ thừa: Giảm mỡ bụng, làm vùng eo thon gọn, hay thu nhỏ bắp chân.. là lí do mà nhiều người phụ nữ tìm đến thể hình. Tới đây chị em sẽ được được hướng dẫn những bài tập tạ, tập bụng giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Ngoài ra còn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh nhờ những bài tập ở máy chạy bộ, hay xe đạp điện. Bộ môn aerobic đốt cháy cả chất béo lẫn giảm cơ bắp, tập tạ gần như chỉ đốt cháy hoàn toàn chất béo. 2. Tiêu hao nhiều calori: Theo nghiên cứu, khối lượng luyện tập quyết định phần lớn quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì vậy tập tạ hay chạy bộ giúp bạn tăng cơ, càng nhiều cơ bắp bạn sẽ đốt cháy thêm nhiều calo. Bài tập này còn tác động khá nhiều lên toàn bộ cơ thể chính vì thế có thể giúp bạn đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, chẳng hạn như đánh răng, đi ngủ, tới việc kiểm tra tin nhắn, bạn vẫn sẽ đốt năng lượng, đốt mỡ nhiều hơn bình thường. Một khi thể chất đã khỏe mạnh sẽ kéo theo tinh thần cũng lên cao. Tập thể hình giúp bạn tao được cho mình bản tính kiên trì, tăng cường sự tự tin, khả năng vượt qua khó khăn và thách thức chính bản thân. 3. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Các chuyên gia đã chứng minh rằng những bài tập phòng tập gym giúp bạn cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như chế độ ăn uống hàng ngày, giúp cơ thê tăng cường trao đổi chât. Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn chế độ luyện tập vừa sức với bản thân. 4. giúp xương chắc khỏe: Luyên tập thể hình không chỉ giúp tăng cường mà còn làm xương chắc khỏe hơn, tăng cường mật đọ cho xương. Khi bạn tập tạ, cơ bắp sẽ tác động vào xương, theo phản xạ, các tế bào trong xương sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào xương mới. Điều này giúp xương cứng cáp hơn. Giảm thiểu sự thoái hóa về xương khớp. [caption id="attachment_11352" align="aligncenter" width="502"]
tập gym giúp xương chắc khỏe[/caption] 5. phụ nữ tập tạ không lo trở nên cơ bắp: Sự phát triển của đàn ông phụ thuộc vào loại hormon hay còn gọi nội tiết tố testosterone. Thành phần quan trọng để xây dựng, tạo khối lượng cơ bắp, sức mạnh, tăng sự hình thành tế bào máu cũng như khả năng chịu đựng và phục hồi sau chấn thương.
So với hàm lượng chất này có trong cơ thể đàn ông thì ở nữ giới chỉ chiếm khoảng 1 - 4%. Vì thế, phụ nữ có thể yên tâm tập thể hình hay các môn thể dục thoải mái mà không sợ bị cơ bắp cuồn cuộn như nam giới.
6. Giúp ngăn ngừa chứng thoái hóa khớp:
Rèn luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cho các khớp xương trở nên mềm mại, yển chuyển hơn, tránh được tình trang khô khớp hay cứng khớp khi về già. Ngoài ra còn phải bổ sung thêm khẩu phần ăn uống nhiều chất xơ để tăng cường sự dẻo dai cho hệ xương của bạn. Các bài tập tốt cho xương khớp như chạy bộ , đạp xe, hay các bài tập với tạ.
[caption id="attachment_11349" align="aligncenter" width="502"]
tập tạ phòng tập gym nữ[/caption]
tập tạ phòng tập gym nữ[/caption] 7. Giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn, đầu óc thông suốt hơn:
Trong lúc bạn luyện tập, Cơ thể sẽ cần một lượng oxi lớn nạp vào cơ thể, điều đó đồng nghĩa với việc nó làm thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các nhóm cơ, giuwps tăng lưu thông khí huyết. Ngoài ra việc toát mồ hôi sau khi tập sẽ khiến cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thoải mái, khiến cho tinh thần của bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Việc tập thể hình thường xuyên cũng giúp giấc ngủ ngon hơn.
Hãy tự tạo cho mình những thói quen luyện tập thể hình, nhất là đối với chị em phụ nữ,việc chăm chỉ luyện tập cũng khiến bạn trởnên đẹp hơn trong mắt những người đàn ông.
