Đại Việt Sport - Sau khi chấn trương gối việc đi lại trở lên khó khăn hơn rất nhiều chính vì vậy việc phục hồi chức năng tại nhà gối là điều cấp thiết. Tuy nhiên, một nguyên tắc luyện tập là một trong những điều mà ít người quan tâm và để ý đến khiến cho công việc luyện tập trở lên kém hiệu quả và tốn thời gian.
Nguyên tắc thứ nhất:
Thực hành đúng lời dặn dò của bác sỹ về chế độ ăn uống, luyện tập cũng như dùng thuốc đúng cách.
Không nên đi lại quá nhiều hay tập những bài tập nặng với máy tập thể dục tại nhà mà hãy nghỉ ngơi để cho các cơ chân phục hồi Những lời khuyên bác sỹ đưa ra là rất cần thiết, nhưng hầu như bệnh nhân thường ít chú ý mà bỏ qua, do vậy bệnh không có khả năng tiến triển tốt mà cứ dậm chân tại chỗ. Bạn nhớ chú ý nhé.
Nguyên tắc thứ hai:
Cố định khi cần thiếtt. Trong những trường hợp mà việc hạn chế vận động xem ra có vẻ khó thực hiện thì chúng ta có thể ứng dụng biện pháp hạn chế vận động cưỡng bức. Biện pháp đơn giản nhất là quấn băng chun quanh gối đây là một trong những biện pháp phục hồi chức năng tại nhà hiệu quả nhất tuy nhiên tốc độ bình phục nhanh hay chậm là phụ thuộc vào bạn.
Nguyên tắc thứ ba:
Bạn cần biết tự chăm sóc cho mình, tuyệt đối không nên vận động mà hết sức hạn chế các ảnh hưởng đến khớp gối. Ở đây có một mối tương quan thuận, càng hạn chế vận động tốt bao nhiêu bạn càng nhanh khỏi bấy nhiêu. Hạn chế vận động có tức là hạn chế đi lại, hạn chế bước lên bước xuống bậc thang, chạy nhảy hãy có gắng tự phục hồi chức năng tại nhà.
Bạn nên cố định chân trong tư thế duỗi thẳng. Gần như chỉ nằm nghỉ hay ngồi nghỉ trong những ngày đầu tiên điều trị. Nếu bạn đã chấp hành tốt phục hồi chức năng tại nhà nhưng bạn ngày nào cũng bước lên taxi để đến nhà bác sĩ khám thì coi như không thành công. Hãy nhớ rằng, chỉ một động tác gấp duỗi gối cũng làm hỏng tiến trình điều trị của bạn.
Đó là 3 nguyên tắc mà bạn cần phải làm để bình phục cơ chân sau những chấn thương nặng
