Lợi ích tuyệt vời của thể dục cho bà bầu

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hầu hết mọi người đều biết việc thể dục khoảng 30 phút hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu gần đây phát hiện rằng phụ nữ có thai tập thể dục cũng mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe của thai nhi. Bạn có thể sử dụng các loại máy tập thể dục hoặc tập thể dục tại nhà trong thời kỳ mang thai sẽ rất tốt cho thai nhi. "Tôi cho rằng, bất kỳ điều gì các bà mẹ làm cho mình là đang làm cho chính đứa trẻ trong bụng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục trong quá trình mang thai có lợi ích cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi", Rebecca Scritchfield, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia thể dục ở Washington (Mỹ) nói. 1. Tăng cường não bộ Một nghiên cứu năm 2013 tiến hành bởi nhóm nghiên cứu ở ĐH Montreal đã so sánh sự nhận thức của 2 nhóm trẻ. Một nhóm được sinh ra từ những người mẹ đã tập thể dục ít ra 20 phút (đi bộ hoặc chạy bộ) 3 ngày trong một tuần, và một nhóm bà mẹ ít vận động. Các nhà nghiên cứu so sánh bộ não của 2 nhóm trẻ ở thời đoạn một tháng tuổi phản ứng như thế nào với các loại âm thanh (đây là một thang đo về sự phát triển nhận thức). Họ nhận thấy rằng những đứa bé sinh ra ở nhóm bà mẹ tập thể dục thường xuyên có chức năng não trưởng thành hơn và tiến bộ hơn so với nhóm trẻ còn lại, nhờ đó chúng có phản xạ với âm thanh tốt hơn. 2. Tốt cho sức khỏe tim mạch Một cuộc nghiên cứu năm 2011 của ĐH Y, khoa sinh học tại Missouri, các nhà khoa học đã tập trung tìm hiểu về hoạt động ảnh hưởng đến tim mạch của thai phụ và thai nhi. Họ phát hiện ra rằng thể dục nhịp điệu tốt cho tim mạch của bà mẹ cũng như cho đứa con trong bụng họ. Nhóm thai phụ tham gia nghiên cứu này có thói quen hoạt động thể chất ở mức độ khác nhau. Các nhà khoa học nhận thấy thai nhi của những bà mẹ tập thể dục ít ra 30 phút trong ngày, 3 ngày trong tuần, có nhịp tim chậm (một dấu hiệu của sức khỏe tim mạch). Khi kiểm tra thai nhi được một tháng tuổi, chúng cũng có nhịp tim chậm hơn, cũng như biến thiên nhịp tim tốt hơn. Đây là một dấu hiệu cho thấy hệ thống thần kinh của những thai nhi này đang kiểm soát tim của chúng tốt hơn. "Kết quả nghiên cứu về việc tập luyện thể dục giúp bảo vệ tim mạch cần được hỗ trợ bởi những nghiên cứu sâu hơn. Kết quả lần này củng cố quan điểm cho rằng hoạt động của tim mạch trong quá trình mang thai có thể là một sự bắt đầu tốt cho sức khỏe của em bé trong mai sau ", nhà nghiên cứu Ross cho biết. 3. Duy trì trọng lượng thân thể trẻ ở mức ổn định Một nghiên cứu được thực hành ở New Zealand năm 2010 cho thấy, các bà mẹ tập thể dục khi mang thai có thiên hướng sinh con có trọng lượng thích hợp và khỏe mạnh. Tất cả trẻ lọt lòng trong nghiên cứu sinh ra trong tình trạng khỏe mạnh, song những em bé sinh ra từ những bà mẹ tập thể dục thường xuyên có trọng lượng cơ thể gần với mức trung bình hơn và không có nguy cơ béo phì. "Điều đó giúp cho việc bình phục sau sinh tốt hơn, hạn chế sự đổi thay đường nên những đứa trẻ này ít có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Nhiều chuyên gia cũng tin rằng những em bé được sinh ra với cân nặng khỏe mạnh cũng có ít khả năng béo phì sau này", Ross cho biết thêm.