Nếu bạn muốn chạy bộ như một thói quen thì việc lên lịch rèn luyện là điều cực kỳ cấp thiết. Ai cũng có sở thích và thói quen riêng nên lịch tập của mỗi người cũng khác nhau. Bạn không thể vận dụng lịch tập của người khác vào bản thân mình được. Vậy làm cách nào để đưa ra lịch rèn luyện cho bản thân, hãy để Đại Việt sport hướng dẫn bạn. 1. Đặt ra mục tiêu Ở công việc hay rèn luyện thể thao cũng vậy việc bạn tự lên mục tiêu cho chính bản thân mình để phấn đấu là điều cực kỳ cấp thiết và quan trọng . Hãy đặt cho mình đích theo ngày, tuần, tháng , quý và năm như vậy bạn sẽ có thể nắm bắt được sự phân đấu của mình theo từng ngày. Đừng nên đặt mục tiêu của mình quá cao như vậy bạn càng tập càng thấy nản. Việc đặt mục tiêu phấn đấu sẽ thôi thúc bạn chăm chỉ rèn luyện hơn. 2. Lên kế hoạch tập luyện cho bản thân 
Bài viết liên quan : Chạy bộ có khiến đùi to không
Sau khi đặt đích thì việc lên kế hoạch tập luyện cụ thể hàng ngày kỹ càng sẽ giúp bạn tạo cho mình một thói quen thường xuyên. Mỗi khi nhìn vào lịch hay kế hoạch luyện tập thì bạn sẽ tự nhắc nhở bản thân siêng năng hơn để hoàn thành kế hoạch của bản thân. Hãy làm cho mình một lịch rồi dán lên tường hay cửa phòng nơi mà bạn dễ nhìn thấy nhất, nó sẽ tự nhắc nhở mình và thôi thúc mình phải luyện tập. 3. Quyết không nản chí Tuy bạn đặt mục tiêu và lên hế hoạch nhưng không có nghĩa bạn sẽ theo sát kế hoạch đó mỗi ngày. Kế hoạch chỉ giúp bạn tự tạo tinh thần cho bản thân. Nếu bạn cả thấy không khỏe và không có hứng thú với các buổi tập chạy dài thì có thể đổi thay bằng những bài tập chạy nước rút. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nghỉ ngơi nếu cấp thiết và quay lại rèn luyện khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Bất kỳ ai cũng sẽ đối mặt với những ngày mệt mỏi, hãy chạy hết sức có thể và chạy bù lại vào lần sau. Đừng nản chí. Kết luận : Hãy cố gắng để đạt được đích đề ra và tuyệt đối đừng biến chạy bộ thành gánh nặng mà hãy biến nó thành niền vui. Mỗi ngày chạy bộ và một ngày vui vẻ
