Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Đại Việt Sport - Các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyến khích chị em tập trung trong 2 tuần với 1 - 2 giờ mỗi ngày để thực hành bài tập này, sau đó có thể giảm dần. 5 động tác dưới đây không chỉ tác động lên tất cả cơ thể mà còn tập trung cao vào những vùng tích mỡ đặc trưng trên thân thể nữ giới như: đùi, bụng, hông... Để đốt cháy mỡ thừa vùng này. Nguyên tắc để giảm cân là số năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Tập thể dục thẩm mỹ vừa giúp giải phóng năng lượng vừa tạo những đường cong mềm mại cho thân thể chị em thêm sexy hơn, quyến rũ hơn   Nếu chỉ ăn kiêng hoặc dùng những loại thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể giảm đến số cân mong muốn tuy nhiên cách này không bền vững và tiềm tàng nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Một số loại thực phẩm giúp giảm cân khiến nhiều chị em bị đi tả dẫn đến mất nước rồi giảm cân. Sau khi thân thể bù lại được lượng nước đã mất, bạn lại tăng cân bình thường. Chỉ có tập luyện mới là cách giữ dáng thông minh nhất chị em nên vận dụng liên tục để vừa khỏe vừa kéo dài tuổi thanh xuân.   Chuẩn bị:   1 bộ áo quần thể thao 1 đôi giày thể thao   Thực hiện:   Động tác 1  

 Bài viết liên quan : Bí quyết để có vòng eo thon gọn

Chạy bộ tại chỗ giúp phóng thích calo. - Chạy bộ tại chỗ, nhấc cao gối - Hít sâu thở đều - Chạy trong 2 phút Động tác 2     Động tác này bắt toàn thân hăng hái "toát mồ hôi" để tiêu mỡ. - Hơi cúi người, 1 chân đạp ra sau - Ngấc cao gối, 2 tay nâng lên hạ xuống - Đổi chân, thực hành tương tự - Mỗi chân thực hành 30 giây Động tác 3     Nhảy càng nhanh càng tốt. - Nhảy sang 2 bên, hơi cúi người, chân đạp ra sau - Thực hành trong 1 phút Động tác 4     Động tác vung tay giúp bạn thư giãn trong khi tập. - 2 tay vắt chéo trước ngực, vung ra sau ăn nhịp - Thực hiện trong 30 giây Động tác 5     Vặn mình sẽ tiêu hao mỡ ở vòng eo, hông cho chị em. - Gập khuỷu tay trước ngực, vặn mình sang 2 bên. - Còn lại nếu có điều kiện các bạn cũng có thể mua thêm một số máy tập giúp trong quá trình tập như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, máy tập bụng , máy tập thể hình và xoay eo những máy tập này có thể giúp các bạn rất nhiều trong quá trình luyện tập và vận động.