Đại Việt Sport - Đau thắt lưng là một trong những bệnh thường xuyên gặp ở những người làm văn phòng ngồi ít vận động. Đây là một trong những bênh do thói quen sinh họat gây lên .
Cách chữa đau thắt lưng sau đây sẽ giúp các bạn thoát khỏi căn bệnh nhức nhối này.
Cách chữa đau thắt lưng 1.Điều trị đau thắt lưng mạn
Các phương pháp vật lý như: nhiệt, điện xung, điện châm, sóng ngắn, tử ngoại, kéo giãn cột sống với trọng lượng nhỏ hơn so với thoát vị đĩa đệm được chỉ định để giảm đau. Bên cạnh đó bệnh nhân cần phải có chế độ luyện tập ăn nhập để sửa chữa các nguyên cớ cơ giới gây đau và làm mạnh các cơ chi phối vận động vùng thắt lưng: - Tập khối cơ cạnh sống bằng
máy tập đa năng. - Tập nghiêng xương chậu. - Tập cơ bụng. 2.Điều trị đau dây lưng cấp.
- Điều trị bằng nhiệt: paraffin, hồng ngoại, sóng ngắn, túi chườm… - Nằm bất động trên giường cứng, tư thế ngửa 2 chân hơi co ở khớp háng và gối bằng cách cho đệm gối tròn vào khoeo. Thời gian bất động 1-2 ngày, có khi 5-6 ngày. >>> Tìm hiểu :
may keo dan cot song - Xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhõm vùng dây lưng, kéo cột sống, luyện tập vận động, châm cứu. - Điều trị bằng điện: điện xung, điện châm, điện di thuốc giảm đau. - Điều trị bằng siêu âm liên tiếp hoặc chế độ xung vào 2 bên cột sống, không dùng liều cao chiếu thẳng vào cột sống vì có thể gây tổn thương tủy sống. - Tử ngoại liều đỏ da (4-5 liều sinh học) cách ngày, 3-4 lần, diện tích chiếu dưới 300cm2. - Kéo giãn cột sống liên tiếp với lực nhỏ (1/2 cân nặng), ngày 1 lần, 15-20 phút, có tác dụng làm giãn cơ. Không nên kéo ở chế độ đứt quãng vì sẽ kích thích làm cơ càng co cứng hơn. - Cho bệnh nhân vận động cột sống trong quá trình điều trị và sau thời gian bất động, chừng độ tăng dần. 3. Một số biện pháp dự phòng - Ngồi: ngồi ảnh hưởng rất quan trọng đến cột sống và là một trong những yếu tố gây đau thắt lưng và cổ. Nên ngồi ở tư thế lưng thẳng, đùi vuông góc với thân mình và cẳng chân, hai vai cân đối, đầu thẳng với cột sống. Các tư thế ngồi bất lợi nên tránh là: ngồi bắt chéo chân, lưng cong quá hay ưỡn quá, cúi đầu về phía trước hay ưỡn đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang phải hoặc sang trái. Chú ý không được ngồi quá lâu, nếu phải ngồi trong thời kì dài thì ít ra mỗi giờ phải đứng lên làm vài động tác thư giãn rồi mới ngồi tiếp. - Nằm: nằm đúng tư thế giúp cho cơ và dây chằng được thư giãn nghỉ ngơi. + Nằm ngửa: Đầu gối bằng gối mềm và thấp, dưới hai khoeo chân kê một gói cao vừa phải nhằm thư giãn cơ đùi và thắt lưng, và làm cột sống thắt lưng thẳng hơn. + Nằm nghiêng: có thể nằm nghiêng bên phải hoặc trái, gối đầu mềm, độ cao vừa phải, 2 chân co lại, đùi vuông góc với thân mình và cẳng chân, kê thêm một gối mỏng giữa hai đầu gối và cẳng chân. + Nằm sấp: là một tư thế nên tránh, tuy nhiên nếu người có thói quen nằm sấp thì nên dùng một gối nhỏ lót dưới bụng. - Đứng: tư thế đứng đúng là cột sống phải thẳng, gối thẳng, hai vai đồng thời với mặt đất, hai mắt nhìn ngang, trọng lượng bản thân chia đều cho hai chân. Tránh các tư thế đứng khom hay ưỡn cột sống. - Cách nâng một vật nặng: tư thế đúng là hai đầu gối chùng xuống, giữ cho cột sống luôn thẳng, ôm sát vật nặng vào người rồi dùng lực của đầu gối để đứng lên
Các phương pháp vật lý như: nhiệt, điện xung, điện châm, sóng ngắn, tử ngoại, kéo giãn cột sống với trọng lượng nhỏ hơn so với thoát vị đĩa đệm được chỉ định để giảm đau. Bên cạnh đó bệnh nhân cần phải có chế độ luyện tập ăn nhập để sửa chữa các nguyên cớ cơ giới gây đau và làm mạnh các cơ chi phối vận động vùng thắt lưng: - Tập khối cơ cạnh sống bằng máy tập đa năng. - Tập nghiêng xương chậu. - Tập cơ bụng. 2.Điều trị đau dây lưng cấp. 
