Ngày nay , đối với các người không có thời gian hay điều kiện để tới những phòng gym tập luyện thì việc tập luyện trên những thanh
xa don gan tuong là tối ưu nhất. luyện tập với thanh xà thật sự rất đơn thuần , chỉ cần bạn có 1 không gian vừa đủ để tập luyện và hai bức tường cùng lúc nhau để gắn thanh xà là đã có thể bắt đầu thời kỳ tập luyện . Tuy đơn giản nhưng bài tập xà đơn treo tường có thể giúp bạn phát triển số đông nhóm cơ. Hãy cùng tìm hiểu rõ các gì mà việc hít
xa don treo tuong mang đến . Nở ngực, tăng trưởng cơ vai, bắp tay săn chắc. Đây chính là những nhóm cơ chính bị ảnh hưởng nhiều nhất của việc tập xà đơn. Ngoài những nhóm cơ này ra, các bài tập
xa don gan tuong khác nhau cũng góp phần tập luyện những bộ phận khác như bụng, cánh lưng, liên sườn ,…
ví như bạn hít
xà đơn treo tường theo phong cách truyền thống thì nhóm cơ tay sẽ chịu phần lớn sức ép nhất, cơ tay sẽ đảm trách gần như trọng lượng của thân thể , thời kỳ đưa tay lên xuống sẽ tăng cường áp lực cực kì nhiều cho bắp tay. Ngoài việc rèn luyện cho cơ tay, động tác này còn gây sức ép cho vai và ngực. Giúp cầu vai phát triển và cơ ngực nở nang, nổi và săn chắc.
Tùy thuộc vào từng dòng hình hít
xà đơn treo tường mà những nhóm cơ khác nhau được luyện tập . nếu lòng bàn tay bạn hướng vào trong, bạn đang thử thách nhóm cơ tay trên và dưới cũng như lồng ngực, còn ví như bạn hướng lòng bàn tay vào ngoài, những nhóm cơ vai, lưng sẽ co dãn tối đa. Ngoài các bài tập căn bản này ra, Anh chị em có thể mua thêm nhiều bài tập nâng cao khác để cải thiện vóc dáng của bản thân. Cuối cùng , hãy nhớ phối hợp với các bài tập khác để có một thân hình hoàn hảo , giả sử chỉ có hít xà đơn thì rất khó lên cơ. Bạn có thể mua thanh xà đơn đa năng để tập luyện cùng lúc nhiều bài tập. Nhớ khởi động tỉ mỉ trước khi bắt đầu để giảm thiểu chấn thương ngoài ý muốn. Chúc Anh chị em có thân hình như ý muốn. nếu bạn có nhu cầu mua hay dùng các sản phẩm khác của Đại Việt Sport như :
xe đạp thể dục, máy tập thể hình đa năng, ghế tập tạ, bàn bóng bàn, ...
